HIIT أم بيلاتس Transformer

يستمد HIIT شدته من السرعة والارتطام: عدو وقفز وبيربي. ويستمدها بيلاتس Transformer من الحمل وزمن الشد: طعنة بأربع عدّات ضد النوابض حتى إجهاد العضلة. كلاهما متطلّب؛ لكن واحدًا فقط فيه هبوط وارتطام.

HIIT تكييف بدني فعّال. وبيلاتس Transformer يبني القوة والتحديد في الساقين والأرداف والذراعين والجذع، مع نبض مرتفع لأن المجموعات متتالية. تجمع كثير من السيدات في الدوحة بينهما: حصة أو اثنتان من HIIT للتكييف، وحصتان أو ثلاث من Transformer للقوة.

الارتطام هو ما يجعل تكرار HIIT يوميًا صعبًا. وبلا قفز، يكون بيلاتس Transformer لطيفًا على الركبتين والوركين والظهر، فيكون التعافي سريعًا وتستطيعين التمرين معظم الأيام — في الداخل، عاليًا فوق الحر في الطابق 29 من فندق W الدوحة.