أول مرة؟ ابدئي من هنا

احضري قبل عشر دقائق. تعرّفكِ المدرّبة على جهاز Transformer — العربة والنوابض والأحزمة والمنصة — وتجهّز لكِ سريرًا قريبًا من المقدمة.

الحصة 50 دقيقة: إحماء قصير، ثم مجموعات من الحركات البطيئة تحت الحمل للساقين والجذع والذراعين والظهر. لكل تمرين خيار أخف؛ تعلنه المدرّبة قبل بداية المجموعة.

سترتجف عضلاتك. هذا هو عمل العضلة تحت الشد، لا علامة على الخطأ. معظم المبتدئات يكملن الحصة كاملة.

ملابس رياضية ملائمة تسمح بالحركة — ليقنز أو شورت وقميص يبقى في مكانه عندما تكونين مقلوبة على العربة.

الجوارب المانعة للانزلاق إلزامية في كل حصة للسلامة على الجهاز. تُباع في الاستقبال إن نسيتِ جواربك.

ماء ومنشفة صغيرة. يشرح لكِ تأكيد الحجز كيفية الوصول إلى فندق W الدوحة والاستوديو في الطابق 29.

باقة 7 Day All Access تمنح العميلات الجديدات سبعة أيام من الحصص غير المحدودة بـ 349 ر.ق، تبدأ مع حصتك الأولى. ثلاث حصص في الأسبوع الأول هي العادة التي تدوم.

احجزي Beginner Transformer لحصتك الأولى أو الأوليين، ثم انتقلي إلى Full Body Transformer. كلتاهما في الجدول كل يوم.

إذا كنتِ تعرفين أنكِ ستأتين ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع، فالعضوية التأسيسية بـ 1,200 ر.ق شهريًا هي السعر الأفضل، وهي مثبّتة مدى الحياة.